長跑技巧也是一門長跑學(xué)問 。長跑技巧直接影響整個長跑過程 ， 沒有足夠的長跑技巧是無法取得好成績的 ， 所以每個長跑健身者都應(yīng)該重視長跑技巧 。以下這些長跑的小技巧 ， 你要了解 。

 
跑前的熱身運(yùn)動是必不可少的 ， 試想 ， 一根緊繃的彈簧 ， 突然間向兩邊猛拉 ， 是很容易受到損傷的.如果 ， 先慢慢地向兩邊拉 ， 再復(fù)原 ， 再拉.受損傷的可能性就小的多.
 
熱身步驟：
 
a.兩手叉腰 ， 足尖點(diǎn)地交替活動雙側(cè)踝關(guān)節(jié)
 
b.屈膝半蹲 ， 足跟提起 ， 反復(fù)練習(xí)3至5次 ， 活動雙側(cè)膝關(guān)節(jié)
 
c.交替抬高和外展雙下肢 ， 以活動髖關(guān)節(jié)
 
d.前后、左右弓箭步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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