跑步怎么減肥?跑步減肥是很多人首選的減肥方式 。但跑步減肥必須掌握跑步的技巧 。只有遵循跑步減肥技巧的跑步過(guò)程，才能收獲減肥瘦身的效果 。下面小編給大家講講跑步減肥的7大技巧 。

 
1. 跑步的地點(diǎn)選擇
 
最好是選擇在自家附近跑步 。由于比較熟悉地理環(huán)境，更能掌握跑步的距離，這樣能制定出符合自己體力的目標(biāo)&計(jì)劃 。
 
先以家附近的比較大型顯眼的建筑物或標(biāo)志物為目標(biāo)，如附近公園的噴水池，鄰近的車站或橋等等 。而且可以上網(wǎng)查出正確的距離，十分方便 。定好目標(biāo)后，單程跑步過(guò)去，然后慢慢走回來(lái) 。習(xí)慣了之后，就定幾個(gè)更大的目標(biāo)，然后開(kāi)始環(huán)繞跑 。例如，家附近的車站、超市、學(xué)校等等，從家到目的地來(lái)回慢跑 。不僅可以減肥，還可以欣賞沿途風(fēng)景，跑步也變成了一件樂(lè)事 。
 
2. 跑前準(zhǔn)備
 
●正確穿鞋
 
在穿鞋之前，把鞋帶從上至下解松，不要硬把腳塞進(jìn)去 。而穿鞋時(shí)最好坐著穿，蹲下來(lái)穿鞋的話，由于腳踝彎曲著，所以不能確保綁鞋帶時(shí)的松緊程度 。腳伸進(jìn)去后，把鞋帶從下至上拉緊綁好 。為了不阻礙血液循環(huán)，鞋帶不能綁太緊，要留有空間讓腳活動(dòng) 。
 
●準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)
 
做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的目的是為了熱身、適度刺激關(guān)節(jié)，告訴自己的身體接下來(lái)要開(kāi)始運(yùn)動(dòng)了 。
 
先從緩慢的步行開(kāi)始，然后做伸展運(yùn)動(dòng)，接下來(lái)稍微加速做些高抬腿等跳躍運(yùn)動(dòng) 。做伸展運(yùn)動(dòng)時(shí)，可根據(jù)自己的情況有著重地伸展小腿、膝蓋、股關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)等等 。無(wú)論是做哪項(xiàng)準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)都要注意不要練習(xí)過(guò)度，以免拉傷筋骨，只要做到讓身體暖和起來(lái)的程度就OK了 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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