有氧運(yùn)動(dòng)是公認(rèn)的最佳減肥運(yùn)動(dòng) 。但有氧運(yùn)動(dòng)并非只是有氧操 。還有很多其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 。大家一定很想知道能快速減肥的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些 。今天微微小編向你介紹五種有氧運(yùn)動(dòng)，快速減肥!
 
 
各種有氧操，我并不主張初習(xí)者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，太簡(jiǎn)單的達(dá)不到心率要求，比較復(fù)雜的對(duì)身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果動(dòng)作不到位，也沒什么效果，還容易造成傷害，雖然現(xiàn)在有各種十分吸引人的有氧操，但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法 。
 
游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運(yùn)動(dòng)，并且對(duì)提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會(huì)游泳，那么可以用在游泳池中快走來替代，這對(duì)提高心率效果非常好 。不過會(huì)游泳的朋友也請(qǐng)注意用游泳來減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達(dá)到心率要求就可以了，同時(shí)還一定要注意足夠的攝氧量 。
 
單車 。現(xiàn)在很多健身房都有動(dòng)感單車，這些單車的設(shè)計(jì)非常適合有氧訓(xùn)練，但一般單車訓(xùn)練室都太小，很多人在以前訓(xùn)練時(shí)，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設(shè)計(jì)是為了提高環(huán)境溫度，使運(yùn)動(dòng)者大量出汗提高減肥功效 。但我贊成在減肥的同時(shí)放棄健康的做法 。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市里有限速，環(huán)境也不太好) 。

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