時常聽到有白領(lǐng)抱怨跑步機帶來的傷害 。其實跑步機本身沒有問題，關(guān)鍵在于人們的使用方法上 。使用跑步機也是有技巧的 。如果你不熟悉跑步機健身的技巧，就很有可能給自己帶來傷害 。
 

 
正確使用跑步機的技巧
 
上跑步機前做熱身
 
上跑步機前應(yīng)先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷 。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟 。上跑步機后應(yīng)從慢走、慢跑等“動態(tài)”熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10~15分鐘為宜 。此外，下跑步機時也應(yīng)該逐步減慢速度，以免出現(xiàn)眩暈感而摔倒 。
 
速度不要設(shè)定得太快
 
使用跑步機首先要了解自己的運動極限 。如果體力跟不上，設(shè)定的速度又很快的話，就容易摔倒 。
 
運動量要適宜
 
在跑步機上運動的時間、強度要根據(jù)運動目的而定 。如果是以減肥為目的，運動時間不宜過短也不宜過長，40分鐘為宜，否則很容易體力透支 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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