如果天氣好，在室外騎自行車無疑是一種放松運動 。然而也有許多明星為了節(jié)省時間與避開人群獨愛室內的動感單車 。
練習動感單車可被視為一次嚴酷的山地車之旅，你得不停地變換速度，有時是輕快地踩踏板，有時是瘋狂地沖刺，有時又得對抗阻力前進 。
益處：動感單車的瘦身效果十分明顯，一堂45分鐘的課消耗的熱量高達400千卡-500千卡，可鍛煉你的四肢、臀部、大腿肌肉和小腿肚 。
全身80%的肌肉和關節(jié)都會同時參加運動，又不必承擔交通擁擠的尷尬和交通事故的風險 。還可以自由發(fā)揮騎行速度，通過儀表觀察每時每刻的速度、時間、心率等等 。
動感單車還是少數幾項對關節(jié)無甚影響的高強度心肺功能練習，不管多大年紀，或胖成什么樣，教練都會根據你的身體狀況調節(jié)速度 。因此，在室內踩動感單車是一項比較安全的健身運動 。
方式：踩動感單車是一項運動強度極大的健身練習，這種運動一旦開始了，不到時間踏板絕不會停止轉動，盡管大腿再酸痛，你也得咬著牙忍受45分鐘的“折磨” 。
教練會要求你不斷變換速度和姿勢，例如從坐到站起來的“跳躍”，在車座上的“旋轉”等，動作組合從1種到5種 。
動感單車一堂課下來身體會流失大量的水分 。因此，在上課前教練都會提醒你帶好毛巾和水壺，防止脫水 。
動感單車與明星：朱迪·福斯特和《甜心俏佳人》卡麗斯塔·弗洛克哈特每星期都堅持在室內進行動感單車訓練，以鍛煉自己的耐力 。
動感單車還在洛杉磯威尼斯海灘的YAS中心掀起熱浪，茱莉婭·羅伯茨和歌手平克是其中的忠實追隨者 。海倫·亨特和流行歌壇天后珍妮·杰克遜也是動感單車的發(fā)燒友 。

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