早晨是一天中最美好的時光，而且早晨的空氣是最新鮮的，所以很多人都會選擇在早晨的時候做健身操，早晨做健身操能夠幫助身體恢復(fù)一天的生氣，而且還能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動，所以你可以嘗試一下，那么下面小編就來介紹幾種早晨健身的方法，以后你就可以嘗試著這樣去做 。
1、仰臥，雙腿屈起(腳跟盡量靠近大腿)，兩臂平放體側(cè)，掌心向上 。然后以頭和下身做支點，雙手用力撐地，盡力向上挺胸，挺胸時吸氣 。重復(fù)做5—8次 。
2、雙膝跪地，稍微分開，雙手撐地，距離同肩寬 。右臂前上舉，同時左腿伸直后上舉，還原 。然后換左臂和右腿做同樣動作 。重復(fù)做6—8次 。舉臂抬腿時要吸氣 。
3、俯臥，兩臂屈肘，兩手疊放托住前額，兩腿并攏，腳尖繃直，腳跟勾住固定物 。上身抬起，同時兩臂向兩側(cè)伸展，抬頭(下巴不要上翹)挺胸，上身抬起時吸氣 。重復(fù)6—10次 。
4、雙腳稍稍分開，站在椅子前兩步遠(yuǎn)，腿伸直，兩手扶椅背，臂伸直，與上體成直線，平行于地面，頭略上抬 。數(shù)1、3、5時脊背下彎，2、4、6時則還原 。盡量按動作節(jié)拍呼吸 。重復(fù)4—6次 。
5、跪地(雙腳并攏，腳背伸直)，臂上舉(掌心向前)，脊背挺直，頸伸直，上身緩慢向前傾倒，臀部坐到腳跟上 。髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)需特別用力，雙手不要下垂，頭勿動 。當(dāng)胸部觸及雙膝時，放松背部肌肉 。手觸地時，放松肩部肌肉，頭自然下垂，還原時，雙手撐地，同時背肌繃緊，慢慢挺直身軀，至起始狀態(tài) 。
早晨做健身操的時候要注意不能夠太心急，最好能夠早點起床，這樣就能有足夠的時間去做運動，堅持下去就能夠有很好的身體，尤其是很多老人都比較喜歡晨練，這樣能夠起到很好的養(yǎng)生作用，但是如果早晨的空氣不是很好的話就不建議去戶外做運動 。

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