現(xiàn)代男性 ， 一直處于一種亞健康狀態(tài) 。其實 ， 想身體健康 ， 練瑜伽就可以 。每天醒來 ， 花一點時間練習瑜伽 ， 將活力帶入每一天 。接下來 ， 小編教教大家怎么練男性瑜伽 。
 
 
蜥蜴式
 
一日之計在于晨 ， 縮短早上戀床的時間 ， 簡單地做些瑜伽練習 。長痛不如短痛 ， 少了與床半個小時的肌膚之親 ， 換來的是整天的神清氣爽和好心情 。我們開始四個晨起瑜伽的動作 ， 一起讓血液在體內(nèi)酣暢地流動 ， 30分鐘迅速喚醒你的最佳狀態(tài) 。
 
動作要領：兩膝跪地 ， 大小腿九十度左右 。手掌撐地 ， 與地面垂直 。深吸一口氣后 ， 慢慢放低身體 ， 雙手逐漸向前 ， 直到下巴與胸觸地 。保持自然的呼吸 ， 集中注意力在背部 ， 感受血液在脊柱周圍的流動 。
 
功效：蜷縮著睡了一晚 ， 脊柱以一種姿態(tài)保持了七八個小時 ， 開始逐漸僵硬 。蜥蜴式能幫助脊柱呈現(xiàn)一種反向的姿勢 ， 使它受到擠壓 ， 血液開始流動 ， 迅速通過神經(jīng)流入器官 ， 促進體內(nèi)的血液循環(huán) ， 能讓人立即從昏睡狀態(tài)中醒過來 ， 為之一振 。
 
眼鏡蛇式
 
動作要領：俯臥 ， 手臂放于體側(cè) ， 手心向上 。兩腿伸直 ， 并攏 。先慢慢移動兩臂 ， 將手放在胸前 ， 肩膀之下 。吸氣時 ， 將上半身逐漸離開地面 ， 手臂緩緩伸直 ， 頸部往后放松 ， 恥骨始終不離地 。保持自然的呼吸 ， 注意力集中在背部 ， 感受脊柱的彈性 。
 
功效：這個姿勢對腎臟施加了壓力 ， 暫時使其中的血液被擠了出來 。當回復原態(tài)時 ， 血液就涌回了雙腎 ， 有助于沖走結(jié)石沉淀物 。生殖器官也在這個姿勢中受益 ， 能夠增強性能力 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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