對(duì)女人來說 ， 每個(gè)月總有那么幾天讓你心煩意亂 ， 痛苦不堪 。月經(jīng)帶來的痛苦讓你無法平靜 。這時(shí)不妨練習(xí)一下經(jīng)期瑜伽 ， 練瑜伽可以幫你調(diào)理經(jīng)期不適 。那么怎么練經(jīng)期瑜伽呢?
 

 
以金剛坐姿跪坐 ， 吸氣 ， 雙臂高舉過頭頂 ， 屈肘 ， 使左右前臂在頭頂后方相疊 。
 
上半身前屈 ， 同時(shí)將相疊的前臂移到胸前 ， 隨身體的重心前移 ， 將前臂放落在地上 ， 仰頭 ， 盡量保持大腿與地面垂直 ， 腳尖著地 ， 使腳掌與地面垂直 。
 
放低頭部 ， 將下顎放在前臂上 ， 下壓背部和肩部 ， 吸氣 ， 抬高右腿 ， 盡量使右腿與背部成一直線 ， 腳尖繃直 ， 呼氣 ， 將右腿放回地面 ， 換左腿做同樣的練習(xí) 。
 
雙腳分開站立 ， 距離與肩同寬 ， 收腹 ， 臀部收緊 ， 伸展脊柱和頸部 ， 吸氣 ， 雙臂高舉過頭頂 ， 手掌朝前 ， 雙手握拳 。
 
微微健康網(wǎng)小編提醒：學(xué)習(xí)了以上的動(dòng)作 ， 相信你已經(jīng)知道怎么練經(jīng)期瑜伽了 。練瑜伽的好處很多 ， 如果你還想瘦臉 ， 這篇“教你怎么做瘦臉瑜伽”里有很多瘦臉的瑜伽動(dòng)作 。

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