有沒有一種不用上健身房，隨時都可以鍛煉的健身運動呢!試試瑜伽吧 。練瑜伽非常方便，即使在公司也可以練習(xí) 。而且練瑜伽的好處很得多 。那怎么練瑜伽減壓效果最好呢?下面一起來看看吧 。

 
壓力過大，或長期維持同樣的姿勢，容易造成肩頸肌肉酸痛 。下面這套肩頸瑜伽 動作教程，幫助放松繃緊肌肉神經(jīng)，舒緩肌肉酸痛，減輕肩頸壓力 。
 
呈動物爬行狀俯臥，雙手伸直撐地，雙膝跪地，頭朝下看向地面 。注意挺直背部，放松雙肩，維持動作呼吸3-5次 。
 
平躺在地上，四肢自然置于地上 。向上抬起伸直的雙腳，并慢慢將其往頭部靠過去，放在頭頂上方地面，額頭頂住雙腳 。
 
雙手抵在腰間，頂住身體，并慢慢將雙腳抬離頭部 。維持動作呼吸3-5次，放松 。
 
成動物爬行狀跪在地上，雙膝著地，雙手垂直撐地 。雙手向前推，使上身向前壓 。
 
彎曲肘部，將肚子往下壓使其靠近地面 。伸直肘部，還原 。如此重復(fù)，3-5次 。
 
右手從肩膀上向后繞，左手從下面經(jīng)過向后繞，雙手互扣 。維持動作呼吸3-5次，放松，換手重復(fù) 。
 
微微健康網(wǎng)小編提醒：腰酸背痛是都市白領(lǐng)身上常有的事，通過練瑜伽可以幫助白領(lǐng)們趕走久坐所導(dǎo)致的疾病 。除了以上幾個動作外，這篇“十分鐘辦公室瑜伽”里還有很多簡單的辦公室瑜伽姿勢，白領(lǐng)們都應(yīng)該學(xué)習(xí)一下 。

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