每天適當(dāng)練習(xí)瑜伽，可以保持女性健康的內(nèi)分泌 。女人內(nèi)分泌失調(diào)會引起多種疾病，通過練習(xí)瑜伽和身體好好相處 。下面小編教大家怎么練瑜伽保健內(nèi)分泌健康，做個快樂的女人 。
 
 
揉關(guān)元
 
關(guān)元是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的要穴，能補元固氣，去寒濕，調(diào)和內(nèi)臟，女生們應(yīng)早晚常揉，順序先逆時針，再順時針，一般是36圈，當(dāng)然多揉更好 。
 
抱膝蹲立 雙腿彎曲下蹲，雙手抱膝，腳掌平踩，掌握好平衡，下蹲的動作可以很好的按摩到腹部內(nèi)臟，起到內(nèi)在調(diào)節(jié)的效果 。
 
虎式
 
雙腿并攏彎曲跪地，雙手扶地，讓大腿手臂都與地面垂直，身體放松，均勻伸長的呼吸 。吸氣時，抬右腿向后伸展，腰部輕微下沉 。呼氣時，屈膝向內(nèi)收回右腿，同時低頭拱背，可以讓鼻尖去碰觸膝蓋，練習(xí)五到十個呼吸 。然后換左腿同樣的練習(xí) 。
 
單腿蝗蟲式
 
趴臥在地上，，雙小臂交疊，額頭貼放于小臂 。將左腿伸直向上抬起，注意左髖不要離地，保持半分鐘，然后換右腿同樣練習(xí) 。
 
弓式
 
趴臥于地面彎曲雙腿，小腿向后抬起，雙手打開向后抓住腳腕 。呼氣時，拉伸雙腿，使身體弓起，量力而為，保持半分鐘左右 。
 
微微健康網(wǎng)小編提醒：女性練瑜伽的好處很多，只有掌握了 怎么練瑜伽，堅持練習(xí)，可以解決很多常見的女人病 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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