時(shí)下最流行的減肥塑形運(yùn)動(dòng)要數(shù)瑜伽了 。練瑜伽減肥不僅只是減輕體重那么簡單，同時(shí)還能緩解壓力，塑形美體 。那作為初學(xué)者，怎么練瑜伽才能達(dá)到減肥瘦身的效果呢?
 
 
站立后仰式瑜伽動(dòng)作
 
兩腿并攏站立 。雙手放在下腰后部，手肘微微向后彎曲 。
 
雙手向下壓向你的下腰部，使得你的背部挺直，然后上身向后仰 。
 
向前背部伸展式瑜伽動(dòng)作
 
在上一個(gè)動(dòng)作基礎(chǔ)上，上身向前傾斜至與地面平行，掌心向下，兩臂側(cè)平舉至略比肩高 。
 
保持俯身背部伸展動(dòng)作，然后雙臂向前伸直，掌心相對 。
 
保持重心在雙腳之上，并盡量不要晃動(dòng)腳跟 。
 
椅子式瑜伽動(dòng)作
 
深深地彎曲你的膝蓋，并將背部抬起，雙手向上舉起，掌心相對，形成瑜伽椅子式 。
 
注意保持肩膀放松，并深呼吸 。
 
瑜伽動(dòng)作在練習(xí)的時(shí)候，最好是空腹的，并且體位也不是最重要的，要注重冥想和呼吸才是最關(guān)鍵的!
 
微微健康網(wǎng)小編提醒：瑜伽動(dòng)作有難易之分，初學(xué)者應(yīng)該學(xué)一些動(dòng)作難度相對較小的瑜伽動(dòng)作 。這篇“初學(xué)者怎么練瑜伽”中的瑜伽動(dòng)作很適合初學(xué)者練習(xí) 。

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