熱瑜伽是一種室內(nèi)外都能練習(xí)的運(yùn)動(dòng)，練熱瑜伽比練普通瑜伽更能燃燒脂肪，減肥瘦身 。所以想減肥的MM們千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò) 。那么怎么在沒(méi)有教練的情況下練習(xí)熱瑜伽呢?下面跟著微微小編開(kāi)始學(xué)習(xí)吧 。
 
 
棲息鷹EaglePose
 
“同手同腳”原理：假如是右手繞在左手后，那么右腿也要努力繞到左腿之后;當(dāng)然也可反過(guò)來(lái)做，并無(wú)鐵定懇求 。成功擰成了完整的“麻花”，要想穩(wěn)當(dāng)站立1分鐘仍不輕易，初學(xué)者要盡自己全力堅(jiān)持住!
 
頭膝單足立StandingheadtokneePose
 
腿要懸空伸直，手摸到自己的腳，假如你韌帶太緊，你會(huì)認(rèn)為超級(jí)難做，頭幾次請(qǐng)別人幫忙，盡量完成并依據(jù)各人能力堅(jiān)持，但不必刻意追求時(shí)間長(zhǎng)度 。
 
腳趾功ToestandPose
 
這可是高難度動(dòng)作!雙手合十，把腳搬到另一條腿的腹股溝處，慢慢下蹲，然后靠雙手支地堅(jiān)持平衡，接著連續(xù)慢慢下蹲 。最后單足蹲著，接著提踵，完整用腳趾頭堅(jiān)持身材平衡 。警惕別摔到了 。
 
駱駝CamelPose
 
雙膝跪地，身材“反躬”，能做到什么水平，因人而異，不強(qiáng)求 。但要把持自己，眼睛要盡量朝后看，手支撐在腳后跟，膝關(guān)節(jié)處要成直角 。
 
眼鏡蛇CobrePose
 
面朝下躺下，頭盡量往上抬，就像眼鏡蛇那樣，別認(rèn)為是放松運(yùn)動(dòng)，真正做起來(lái)也不輕易
 
微微健康網(wǎng)小編提醒：練熱瑜伽比普通瑜伽瘦身效果更好，但練熱瑜伽要付出的艱辛也更多 。練習(xí)者最好是有一定的瑜伽基礎(chǔ)時(shí)再選擇熱瑜伽，再次之前可以先練習(xí)普通瑜伽，這篇“減肥瑜伽怎么練”里有很多減肥瑜伽姿勢(shì) 。

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