練瑜伽也能增高，這對夢想長高的人來說是再好不過的消息了 。如果你還在為不夠修長的身材而煩惱，開始練瑜伽吧 。下面一起來看看怎么練瑜伽增高吧，長高不是夢 。

 
半側(cè)式
 
預(yù)備姿勢：坐在地上，兩腿向前伸直，相互平行，背部挺直，手掌放在地面，正常呼吸 。
 
增高瑜珈動作練習(xí)步驟： 一條腿伸直放在地面，另一條腿自膝蓋部彎曲，緩緩向后移動 。將彎曲腿的腿跟移動至另一條伸直腿的膝蓋與腳踝中間位置 。然后，把腳跟放到這條腳的外側(cè)，并將腳跟緊貼伸直的腿 。彎曲腿的膝蓋向上 。將伸直腿一側(cè)的手抬起，與伸直的腿平行 。然后抓住彎曲腿腳跟與伸直腿相貼近的位置 。用手臂反扣住彎曲腿的膝蓋 。如果手掌抓不住那條伸直的腿，那么，手指觸到或放在中心點附近也可以 。抬起另一只手，把手掌放在腰部 。拇指食指向上卡住腰，再彎曲肘臂，使之與伸直的腿成為90度 。此時，頸部和背部應(yīng)該向上伸直(挺直) 。慢慢呼氣，同時在彎曲肘臂的帶動下，扭轉(zhuǎn)腰部、胸部、頸中和頭部，扭轉(zhuǎn)到你不需要費力就可以到達的程度 。轉(zhuǎn)體的過程中，彎曲的臂肘轉(zhuǎn)動90度，頭和身體的上半部則要轉(zhuǎn)動180度 。比如，倘若你面東而坐，向右轉(zhuǎn)體，那么你的面部首先轉(zhuǎn)向南，繼而轉(zhuǎn)向西 。此時，你的那條伸進的腿依然朝東 。轉(zhuǎn)體到最大程度，屏住呼吸，保持這個狀態(tài)10秒鐘 。此時，你的脊柱應(yīng)該保持正直向上，并且你的視線應(yīng)該達到最遠的距離 。慢慢吸氣，并徐徐轉(zhuǎn)體恢復(fù)至預(yù)備姿勢 。反扣的手臂松開，伸直腿，身體放松，手掌放在地上休息10秒鐘 。休息后，按照步驟，用另一條腿重復(fù)練習(xí) 。
 
每日練習(xí)：每天兩腿交替練習(xí)4-10遍，最多不要超過10遍 。

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