堅(jiān)持跑步對(duì)很多人而言都是不可能的 。其實(shí)堅(jiān)持是一種態(tài)度，只要你能做到，跑步會(huì)給你帶來(lái)很多好處 。與其整天把自己關(guān)在盒子里，不如外出跑一跑，激發(fā)天生的跑步本能 。

 
人類天生就會(huì)奔跑，你只要看看在公園里跑來(lái)跑去的孩子，就知道這是天生的本能 。然而，隨著年齡增大，人們反而越來(lái)越不愿意穿上運(yùn)動(dòng)衣去跑步，最大的阻力來(lái)自于精神和心理上的動(dòng)力 。
 
人類對(duì)于痛楚的本能反應(yīng)是避免，如果你的手曾被錘子或者釘子砸傷，很快就會(huì)調(diào)整確保下次不會(huì)再誤傷自己 。然而，對(duì)于跑步或者其他運(yùn)動(dòng)，人們對(duì)痛楚的反應(yīng)更加復(fù)雜 。人們從心里知道，這些不舒服或者“痛楚”，實(shí)際上是有好處的，為了達(dá)到減肥、跑得很快或更遠(yuǎn)的目標(biāo)，可能必須經(jīng)歷一定痛苦，這種痛楚不需要看醫(yī)生 。然而，身體還是會(huì)不斷試圖“說(shuō)服”你停止跑步或者運(yùn)動(dòng)，專家指出，實(shí)際上是有精神上的訣竅可以避免這種情況出現(xiàn)的 。
 
跑步中自言自語(yǔ)
 
積極的自我對(duì)話是一種有力的激勵(lì)辦法，當(dāng)你跑步的時(shí)候，自己在頭腦里跟自己對(duì)話 。告訴你自己，等你跑完了，就會(huì)覺(jué)得很舒服，很有滿足感;告訴你通過(guò)跑步可以感覺(jué)到自己的生命還很年輕鮮活;告訴你享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，等等 。這種自言自語(yǔ)必須向自己傳達(dá)積極向上的信息，不要“假如”或者“但是” 。
 
人們通常都習(xí)慣被消極情緒左右，因此要做到這個(gè)不容易，然而，如果你面對(duì)困難感到恐懼，困難就會(huì)變得更難，因此，即使消極想法很難根絕，你應(yīng)該努力擺脫它們，給自己樂(lè)觀的鼓勵(lì) 。實(shí)際上，不僅是跑步，人生中面對(duì)其他痛苦，也應(yīng)該采取同樣的態(tài)度 。

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