夏天是個(gè)讓人熱不停的季節(jié)，溫度持續(xù)升高到頂峰，從此一直居高不下，使得人們都不愛去外面鍛煉身體了 。我們?nèi)梭w承受不住高溫的“折磨”，很多人面對夏天的到來只能暫時(shí)放棄運(yùn)動(dòng) 。其實(shí)，夏季是可以繼續(xù)鍛煉的，只要選對了合適的時(shí)間段，選定了鍛煉的時(shí)間長短，就能完成鍛煉 。
1、夏季運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)選擇在傍晚5—7點(diǎn)鐘
夏季早晨空氣比較渾濁，空氣質(zhì)量也不是最佳的，不適宜運(yùn)動(dòng)鍛煉 。10—16點(diǎn)鐘時(shí)一天天氣最熱的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉容易中暑和肌肉拉傷 。夏季最好的運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)間是傍晚5—7點(diǎn) 。
2、夏季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目最好選擇室內(nèi)項(xiàng)目
夏季高溫天氣建議大家不宜選擇戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，不然鍛煉的人群是很容易中暑的 。所以，大家應(yīng)選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，既不熱，也不會(huì)傷害皮膚，這個(gè)選擇最為合適，像游泳、室內(nèi)羽毛球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都可以 。
3、夏季運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)間不宜過長
夏季運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間最好控制在1—2小時(shí)，時(shí)間過長容易出現(xiàn)體力透支出現(xiàn)中暑的癥狀 。因此，夏季鍛煉身體要選擇適合的時(shí)間、項(xiàng)目以及自己要做好準(zhǔn)備 。
雖然夏天外界溫度過高，而且還有多方面的限制存在，實(shí)在不太適合鍛煉身體 。但是，只要大家選好了適當(dāng)?shù)臅r(shí)間段，例如傍晚5—7點(diǎn)，一樣可以完成每天堅(jiān)持鍛煉的任務(wù) 。不過，大家一定要謹(jǐn)記鍛煉的時(shí)間，時(shí)間不能過長，否則會(huì)傷害身體 。

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