經(jīng)常跑步對(duì)于保持良好的心臟功能 ， 防治冠心病、心肌梗塞、中風(fēng)等具有積極的作用 ， 特別是對(duì)中老年人 ， 經(jīng)常跑步有助于提高身體免疫力 ， 增強(qiáng)體質(zhì) 。跑步既是本能也是生活習(xí)慣 ， 學(xué)會(huì)利用跑步保護(hù)心臟 ， 放松壓力 。
 
 
美國(guó)心臟協(xié)會(huì)和美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)院呼吁人們重視心臟健康 ， 建議 18 歲到 65 歲的成年人每周五天、每天進(jìn)行至少 30 分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉 ， 尤其是跑步 。由于跑步涉及了大肌肉群運(yùn)動(dòng) ， 使得心臟跳動(dòng)更加歡快 ， 呼吸更加深沉 ， 血液流動(dòng)更為暢快 。因此 ， 跑步 ， 尤其是我們稱之為慢跑(jogging)的跑步方法 ， 始終被運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)界推崇為最為有效的促進(jìn)心臟健康的有氧運(yùn)動(dòng)形態(tài) 。
 
“我喜歡跑步 。”我的一位職場(chǎng)朋友一談到跑步就有些興奮 。“在陽(yáng)光充盈、微風(fēng)搖曳的午后自在逍遙地跑上一會(huì)兒 ， 疲憊立即消失 ， 心情也變得美好起來(lái) 。那種在有節(jié)律的呼吸中找回自我、輕輕抹去額頭上汗水的感覺(jué) ， 真的讓我很愉快 。”的確 ， 由于跑步的經(jīng)濟(jì)性、時(shí)效性和自由度 ， 使得它成了許多都市白領(lǐng)、經(jīng)理人和企業(yè)家們有情感投入、有生活樂(lè)趣的生命歷程 。美國(guó)前總統(tǒng)克林頓在回顧他的跑步感受時(shí)動(dòng)情地說(shuō)：“我最喜歡的跑步路線是：先出白宮西南大門 ， 跑到草地廣場(chǎng)上 ， 然后向北跑到林肯紀(jì)念碑前 ， 再往南跑到國(guó)會(huì)大廈 ， 最后跑回來(lái) 。在這樣的跑步路途中 ， 我遇到了很多有趣的人 。而且 ， 在美國(guó)的歷史建筑之間跑步 ， 我能體會(huì)到很多的樂(lè)趣 。”

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