1、搓全鼻  用兩手食指或右手拇指、食指指面分別放在鼻兩側(cè)搓擦，用力均勻，上下搓擦100次 。適合易患感冒或是鼻塞者、呼吸系統(tǒng)疾病患者，應(yīng)堅(jiān)持天天搓全鼻，能增強(qiáng)身體免疫功能，減少患病機(jī)會 。
 
    2、推擦鼻梁  推擦鼻梁，用右手食指指面放在鼻尖處，以順時(shí)鐘和逆時(shí)鐘方向交替揉動，由鼻尖向鼻根，再由鼻根往鼻尖揉，上下來回揉動，反復(fù)約20-30次 。用手指或彎曲拇指的指節(jié)背部揩擦鼻旁兩側(cè)，自迎香穴（在鼻翼外緣中點(diǎn)旁開0.5寸）至鼻根部，再按揉上迎香學(xué) 。適合鼻道感到不通氣、鼻塞，過敏性鼻炎患者，在癥狀還未明顯發(fā)作之前，每天持之以恒，做10-20次，可以緩解病癥 。
 
    3、擦鼻根  操作此法時(shí)，如果有戴眼鏡的人，先將眼鏡拿下，讓鼻根放輕松5秒，用拇指與食指輕輕捏起鼻根，會覺得鼻根有些酸脹，這很正常 。因?yàn)楸歉L時(shí)間被眼鏡壓迫，血循不暢所造成 。再用食指快速來回擦鼻根，約20次，使鼻根略紅即可停止 。
 
    4、捏鼻孔  用食指放在鼻孔內(nèi)，食指與拇指一起捏鼻孔，一捏一放，用力均勻，每分鐘約60次，至鼻有酸脹感為止 。用食指、中指分別深入兩鼻孔，挾住鼻中隔輕輕柔捏 。此法對過敏性鼻炎、鼻塞，能有不錯(cuò)的效果 。

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