懶蟲們 ， 該起來跑步了 ， 再不運動大肚腩就要出來了 。跑步是體育鍛煉中最基本的運動項目 ， 在開始其他運動前 ， 都要先跑步熱熱身 ， 給身體一個適應的過程 。跑步對身體健康很有利 ， 下面我們一起來看看經(jīng)常跑步的好處吧 。

 
跑步是體育運動的基礎.它簡便易行 ， 不受條件限制 ， 男女是幼皆宜 。因此風靡世界.它具有體療的綜合效益 。以東城分部為例 ， 因為跑步的健身效果突出 ， 吸引了不少長跑愛好者 。跑步的好處主要有三點：
 
(一)跑步是防治骨質(zhì)疏松和增生的有效手段 。我們長跑隊有22名隊員(年齡均在60-80歲) ， 與非運動組(41-50歲)中年人 ， 共同參加了一次積水潭醫(yī)院骨科研究所組織的骨代謝密度檢查 。結(jié)果運動組的體重指數(shù)BNI均在正常范圍 ， 身體脂肪比非運動低 ， 而且肌肉比非運動組高 。撓尺骨、腰椎2、3、4及雙股骨含量、骨密度等也較非運動組均明顯升高 。這足以證明長跑運動組的骨質(zhì)是良好的 。結(jié)論說明他們相當于41-50歲的人 ， 與他們自己的實際年齡要年輕15-20歲 ， 實踐證明兩組之間差異懸殊 。
 
(二)跑步能防治老年筋骨僵化 。因為它是肢體伸展運動 ， 腳下不停地連續(xù)動作 ， 在雙腿交替懸空邁進時 ， 需氧量增加了 ， 擴大了肺活量 。按自己的慣速跑 ， 不沖不拼 ， 有節(jié)律的調(diào)好呼吸 ， 吐故納新 ， 把貯藏在臟腑的濁氣從容地排泄出來 ， 納入了大自然的新鮮空氣 。恰似天人合一的氣功態(tài) ， 達到心理平衡的精神境界 。能收到體育調(diào)形 ， 氣動調(diào)息的雙重效果 。

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