跑步瘦身，真的瘦了嗎?很多人都想通過運動瘦身，但真正收獲成功的人不多 。究竟是什么原因阻礙了人們的瘦身計劃呢?其實單純的跑步，瘦身效果并不理想，跑步瘦身必須結(jié)合飲食才能其到最大的作用 。

 
減肥法，其實也不是什么很秘密的東西，減肥方法始終都是萬變不離其宗，最有效的方法就是運動加飲食，只是看這兩個條件在什么樣的情況下怎么搭配和調(diào)節(jié)能起到最大的作用 。
 
運動選擇：跑步
 
跑步是最有效的有氧運動之一，不管對于何種情況下的減肥者，首選跑步作為減肥手段都是最明智的 。至于跑多長時間，速度多快等因素還得看自己的身體情況 。
 
小編在這里給大家一個參考值：跑步最佳的時間段是在晚飯過后，跑步時間最好在40-60分鐘之間 。至于跑步的速度需要多快，則需要一定的嘗試后，能讓自己較為輕松跑完40-60分鐘的速度就是最佳跑步速度 。
 
飲食選擇：粗糧加開水
 
清淡食物配粗糧
 
吃了幾天的大魚大肉，這時候要多吃點清淡的東西讓腸胃慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài) 。

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