國外科學(xué)家提出一種新觀點：中年男子要想健康長壽，運動必須保持應(yīng)有的強度，要多流汗才行 。同時，還要持之以恒 。
 
不少中年男子因事業(yè)和家庭所累，其運動量明顯不足，容易患上多種疾病 。而中年人適當(dāng)消耗體力，多流汗之所以能延年益壽，主要是大量的活動能增加血管彈性、消耗過多脂肪，使發(fā)生心血管疾病的可能性減少 。
 
許多形式的體育運動都能增強人的心理健康，減輕精神壓力，改善胃腸道功能和促進新陳代謝，從而使高血壓、糖尿病和結(jié)腸癌等疾病發(fā)生率降低 。
 
研究還表明，中年人應(yīng)進行能讓他們的代謝率比靜止時提高6倍以上的鍛煉，才能有良好的效果 。具體說，一個人每周必須慢跑或快步走25公里 。
 
也可選擇打網(wǎng)球、游泳、快速騎車以及做一些繁重的家務(wù)等作為運動項目 。只要這些運動能消耗熱量，多流汗，就能達到健體延壽的目的 。

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