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四、勿讓體內(nèi)缺水
充足的水分是身體健康的基本保障，尤其是女性朋友們，如果身體缺水便會加速衰老，因此，建議女性朋友們一整天之中要不斷地補充水分，讓身體一刻都不缺水，同時，保證人體對各種微量元素以及礦物質(zhì)的有效吸收。
五、不要缺少運動
女人要想擁有一個健康的身體，適當?shù)倪\動和鍛煉是不可缺少的。從清晨起床的一刻起，便可以開始運動，晨跑20分鐘，可以讓你保持充沛的精神;晚飯后，散步半小時，可幫助消化，平時空閑之余可以打打球、健健身，讓身體達到一個理想健康的標準。
四、6大健康生活方式你擁有幾個
1、樂助人
美國密歇根大學心理學家薩拉·康拉思博士研究發(fā)現(xiàn) ，真心實意地幫助他人可以增壽4年。但是需要注意的是，如果是為了個人利益而幫助他人，則沒有增壽效應。康拉思博士表示，給他人無私的幫助可以激發(fā)自身體內(nèi)的“護理行為系統(tǒng)” ，進而降低壓力激素，促進“親密激素”等有益身體恢復的激素分泌。
2、少吃肉
發(fā)表在《公共健康營養(yǎng)學期刊》上的一項研究成果顯示，素食者的高血壓患病率要低于肉食者。這是因為前者的平均體重較輕，且他們會攝入大量的果蔬。
美國糖尿病協(xié)會進行的一項研究顯示，少吃肉會降低人們患上代謝綜合征的風險，它是與2型糖尿病、中風和心臟病相關的一組風險因素。
3、勤洗手
德國格賴夫斯瓦爾德大學研究人員發(fā)現(xiàn) ，只要工作人員勤洗手就能有效預防傳染性疾病的傳播，降低員工病假率。
美國疾病控制與預防中心認為，洗手如同人體“自動產(chǎn)生”的疫苗，可以有效去除手部病菌，減少傳播感染，降低腹瀉和呼吸道疾病的風險，因而鼓勵民眾勤洗手。
4、多社交
美國哈佛大學公共衛(wèi)生學院人類發(fā)展與健康系的一項研究發(fā)現(xiàn) ，社交活動多的人記憶力更好，平時與家人朋友聯(lián)系密切的人，年老后出現(xiàn)記憶力減退的幾率更低。這一研究成果發(fā)表在《美國公共衛(wèi)生雜志》上。
加州大學、加州大學伯克利分校、舊金山聯(lián)合醫(yī)療項目的一項新研究發(fā)現(xiàn) ，社會孤立的女性比社交活躍女性死亡風險高出約75% 。而社會孤立的男性比活躍男性死亡風險高出約62% 。
5、聽音樂
日本大阪大學的研究人員研究發(fā)現(xiàn) ，聽音樂可起到降低人體內(nèi)皮質(zhì)醇水平的作用，從而降低血壓。皮質(zhì)醇是基本的應激激素，在壓力狀態(tài)下，人體需要皮質(zhì)醇來維持正常的生理機能，但持續(xù)承受過大壓力可使皮質(zhì)醇水平長期過高，導致血壓升高。

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