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小孩子身體的免疫力不像大人那么強，所以一些必要的練習還是要有的 。今天小編給小朋友們介紹6招瑜伽動作，既可以鍛煉身體又可以塑造形體 。有些動作可能會有點困難，初學的小孩子允許放慢點，但是動作一定要到位 。因為孩子的意志力會比較弱，家長們要抽出時間來陪你的孩子一起做，激發(fā)他的興趣 。
1、山式
兩腿并攏，雙手手指交扣，向上翻轉(zhuǎn)手掌，并緊貼耳旁伸直手臂，保持姿勢約5-10個呼吸，然后放下雙手，重復動作10次 。
2、躺姿扭轉(zhuǎn)式
仰躺在地上，兩手向側(cè)打開，左腿伸直，右腿彎曲膝蓋成90度并抬起，使得小腿平行與地面 。然后將右腿下擺至左側(cè)地面，同時將頭部轉(zhuǎn)向右側(cè)，停住3-5個呼吸，然后換腿重復，左右各做10次 。
3、抱膝式
仰躺在地上，然后彎曲膝蓋，雙手交扣抱住膝蓋，將其拉向胸部，保持姿勢3-5個呼吸，然后放下，重復10次 。
4、仰躺展臂式
仰躺在地上，兩腿并攏，膝蓋彎曲，左手放在身側(cè)，右手向頭頂方向伸展，掌心向上，停住10秒后換左手向頭頂方向伸展，左手放在身側(cè) 。左右手臂交替重復動作各10次 。
5、嬰兒式
兩膝并攏跪坐在地上，兩手向上舉起，手臂貼住耳旁，然后上身慢慢向前伸展，直到額頭和雙掌觸地，然后全身放松，自然呼吸30秒，然后回到原位，重復5次 。
6、單腿蓮花背部伸展式
坐在地上，右腿向前伸直，左腿向內(nèi)彎曲膝蓋，腳跟貼合大腿內(nèi)側(cè)根部 。雙手向前合掌并伸直手臂 。接著上身慢慢右腿方向伸展下壓，雙手盡量觸碰腳掌，用額頭去觸碰右腿 。在最低處停住3個呼吸，然后放松回到原位，換腿重復相同動作 。左右各做5次 。
這6招都是針對小孩子打造的，如果你的孩子堅持下來了，效果會非常的明顯，特別是女孩子，你會發(fā)現(xiàn)她的氣質(zhì)顯著上升 。不僅如此，大人們還可以帶你們的孩子去瑜伽館，畢竟那里的氛圍更加適合練習 。孩子是需要去引導的，況且家長是孩子的第一任老師 。
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