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小編周圍的女性朋友也都是非常的喜歡練習(xí)瑜伽 ， 不僅是因?yàn)殍べさ倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不會(huì)那么的大 ， 同時(shí)也會(huì)因?yàn)樗鼘?duì)人體的調(diào)理的能力也是非常的強(qiáng) ， 同時(shí)它還具有非常好的健身和瘦身的功效 ， 所以也就深受很多女性朋友的喜愛 ， 這時(shí)候就由很多的朋友會(huì)問了 ， 女性在例假期間是不是可以練習(xí)瑜伽的呢 。
我們每個(gè)人身體的體質(zhì)不同 ， 有的學(xué)員在生理期（即月經(jīng)期）的時(shí)候身體會(huì)非常虛弱 ， 很容易腰痛 ， 會(huì)有痛經(jīng) ， 身體狀況比較差 。這樣的學(xué)員在生理期的前兩天會(huì)尤其難受 ， 這個(gè)時(shí)候最好的方法就是休息 ， 或者是做恢復(fù)性的瑜伽體式 。
例如仰臥束角式 ， 度過最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習(xí) ， 不要強(qiáng)度太大 ， 可以幫助身體狀態(tài)恢復(fù) 。在非生理期的時(shí)候 ， 注意加強(qiáng)體式和呼吸的練習(xí) ， 可以幫助改善你的身體狀態(tài) ， 以避免痛經(jīng)等問題 。
大家也會(huì)問下犬式和雙角式在生理期時(shí)可以做嗎？答案是可以做 。有些老師會(huì)認(rèn)為這些體式也屬于身體的半倒置體式 ， 生理期的時(shí)候練習(xí)會(huì)容易造成經(jīng)血回流 ， 然而實(shí)際上 ， 經(jīng)血回流主要是身體內(nèi)的壓力問題 ， 在下犬式和站立的前屈體式中 。
雖然上半身甚至骨盆會(huì)處于倒置的狀態(tài) ， 但是由于我們的下肢的位置并沒有改變 ， 身體內(nèi)的壓力并沒有改變 ， 因此是不容易產(chǎn)生經(jīng)血回流的狀況的 ， 只要你的身體狀況允許 ， 并且在練習(xí)前屈的時(shí)候不要過快的上下移動(dòng) ， 都是可以放心練習(xí)的 。
其實(shí)女性在例假的時(shí)候最好還是不要練習(xí)瑜伽的 ， 因?yàn)楹苡锌赡軙?huì)對(duì)女性的身體造成傷害 ， 但是如果自己一定要練習(xí)的話 ， 也是可以的 ， 也是有很多的動(dòng)作是適合在女性經(jīng)期的時(shí)候來進(jìn)行鍛煉的 ， 大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況做選擇 。

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