世上沒有胖女人，只有懶女人 。也就是說，只要堅持鍛煉，女人不可能成為胖子 。中醫(yī)專家推薦了幾個鍛煉方法，可以利用碎片時間來運動減肥 。
 
  1．腹式呼吸 。腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動，由于吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹 。為此，吐氣時橫膈膜將會比平常上升，因而可以進行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳 。另一方面，腹式呼吸有助于刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)的廢物排出 。
 
  2．空中蹬車 ?？罩械跑嚰囱雠P在地板上，下背部緊貼地面 。雙手放在頭側(cè)，手臂打開 。將腿抬起，緩慢進行蹬自行車的動作，可以達到大腿小腿一起瘦的效果 。
 
  3．倒立 。人體倒立時，人體各關(guān)節(jié)、各器官所承受的壓力發(fā)生了改變，肌肉的緊張度也發(fā)生了變化 。特別是關(guān)節(jié)間壓力的消除和減弱，以及某些部位肌肉的松弛，對于防治腰背痛、坐骨神經(jīng)痛和關(guān)節(jié)炎都有一定的效果 。而且倒立對于減去某些部位如腰腹部的贅肉也有很好的效果，是有效的減肥方法之一 。
 
  4．跳繩 。跳繩是一項老少皆宜的全身性有氧健身運動，它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優(yōu)點，對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當大的幫助 。

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