環(huán)境氣氛健美法
良好的進餐氣氛，應該是愉快、溫暖和安靜的，每次進餐都應有意固定餐桌及餐布，并進行恰倒好處的布置，以盡量突出進餐時優(yōu)雅的環(huán)境氣氛，使得進餐成為一種愉快的活動 。餐廳環(huán)境可選擇鵝黃色和橘黃色，使人感到溫暖、安定、輕快，能集中注意力，有利于增加食欲 。同時，餐具應保持潔凈，可在餐桌上擺設鮮花，這些可以喧染氣氛，創(chuàng)造良好的進餐環(huán)境，增進食欲 。
情緒健美法
情緒的變化與內臟器官的生理活動密切相關 。人在心情愉快的時候，脈搏、血壓、呼吸和消化功能都處于相互協(xié)調的平衡狀態(tài)，心情愉快不僅可以促進食欲，并且有助于消化和吸收;而情緒波動則往往會直接影響食欲，甚至導致厭食，最終使人身體消瘦 。對消瘦者來說，首先解除對消瘦的憂慮 。只要不是特殊疾病引起的消瘦，就大可不必為之犯愁，即使是由于某種疾病引起的消瘦，也應該保持樂觀的情緒，積極配合醫(yī)生的治療，并輔之以健美運動，最終也會病去體壯 。
音樂健美法
由于音樂的旋律、音調、節(jié)奏、速度、音色和音量各不相同，優(yōu)美和諧的音樂就象五味俱全的"佐料"一樣，可對人體的心身健康產(chǎn)生特殊的作用 。因為，優(yōu)美動聽的音樂能夠刺激下丘腦的饑餓中樞，使之被激發(fā)而興奮，令人食欲大振 。日?？捎糜谔岣咝判摹⒄駣^精神、增進食欲、幫助消化的樂曲有《卡門序曲》《溜冰圓舞曲》《藍色多瑙河》和《花好月圓》等 。
氣味健美法
氣味對人的情緒、記憶、血壓、腦電波及飲食有很大的影響 。研究結果表明，泡泡糖、薄荷、甘草、松節(jié)油和玫瑰香味均可活躍情緒，刺激思維，增強記憶，提高內臟器官的代謝效率，使人食欲大振 。所以，在日常生活中要豐富飯菜種類，增加調味品的使用范圍，保證各種飯菜色香味俱全，使消瘦者面對美食，雖未進食就已饞涎欲滴，產(chǎn)生強烈的食欲 。
體型消瘦的人，若想豐腴健美，在保證每日健美運動的同時，早、中、晚三餐要吃飽、吃好，特別是在20時以后，若再加一頓夜宵效果更佳
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