退休后的老人，常常會去公園或在小區(qū)里鍛煉身體，爬山、踢毽子、打太極拳、跳舞等 。然而，時間久了膝蓋就會痛 。骨科專家稱，因為老年人膝關(guān)節(jié)軟骨逐漸老化，不注意保護膝關(guān)節(jié)，長期讓其負重，就會加重膝關(guān)節(jié)軟骨磨損 。所以，老年人平時一定要注意保護膝關(guān)節(jié)，有些看似是“好習慣”的運動或動作要掌握好“度” 。
 
    爬山、爬樓梯
 
    危害程度：

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