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又到了放暑假的時候了，每次，放假回到家中 。媽媽都會給我做好多好多好吃的，說是給我補補，但，其實在學校，伙食也不錯，學校周圍都是飯店，想吃什么都有 。但是卻吃不到母親對我的愛和關心 。所以，回到家中，吃著香烹烹的飯菜，睡著久違的懶覺 。最后，發(fā)現(xiàn)小肚子出現(xiàn)了，沒辦法，只好開始減肥，小編就在這里介紹一下我的減肥方法吧 。

第一個動作是簡單的仰臥起坐，把腳放在地上，起來的時候要有腹部被擠壓的感覺，這個動作的關鍵不在于快，要慢慢的合理控制動作，整個動作一定要全起來，和全下去 。做10-30個，這不單只是一個開頭動作，而且對于強化背部有好處 。
第二個動作，躺好，把腳放在膝蓋上，下體向上有節(jié)奏地移動，這個動作可以鍛煉上腹部和下腹部，做10-30個 。在起來到最高處的時候，稍稍停頓一下，讓腹部有被擠壓的感覺 。
第三個動作是針對下腹部，這個地方是比較難減去的地方，我覺得很有用的，把手放在腰下面，雙腿上下?lián)u動，離地面8-16厘米左右，雙腿一定不要著地 。累了休息的時候，可以做簡單的腹部擠壓動作，頭部面對屋頂，這個動作是針對上腹部的 。
第四個額外動作是針對腹部兩側的，騎單車動作，手肘碰膝蓋，保持雙腿伸直，其中可以停頓3到5秒 。
第五個動作是將腳豎起，將手肘碰膝蓋，這個動作著重的是伸展，當手肘碰到膝蓋的時候，停頓1-3秒，這時候你能夠感覺到額外的脂肪燃燒 。而且加上一個中間的動作，再回去做兩邊的，30-50個。
小肚子，簡直就是毀掉你完美身材的利器 。而現(xiàn)在每天只需要堅持鍛煉一下，就可以輕松的甩掉小肚子，你們還在等什么呢，還不跟小編一起運動，一起減肥，一起華麗的變成女神 。
只要一直堅持，小肚子就不會反彈，記住，千萬不要放棄 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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