減肥其實(shí)就是改變一下你的運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣 ?，F(xiàn)在你無(wú)論從事什么工作，你仍然會(huì)有消耗熱量的辦法 。其實(shí)，日常生活中鍛煉的機(jī)會(huì)到處都有，發(fā)現(xiàn)它們，持之以恒，男士們大學(xué)校園里那種勻稱身材會(huì)失而復(fù)得 。
 
1.走進(jìn)大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去;
 
2.休息時(shí)毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因?yàn)樯⒉奖热魏我环N飲料都能使你頭腦清醒 。
 
3.騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法;
 
4.你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場(chǎng)尋找車位，把車放得遠(yuǎn)一點(diǎn)，你可以享受散步的樂趣;
 
你干什么沒有關(guān)系，只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘 ?？茖W(xué)證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分保持不變 。所以減肥不能心急 。

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