他到底有多少油水?
 
很多中年男子的肚子鼓的像西瓜一樣，卻可能是營養(yǎng)不良的一個信號，加上長時間坐著辦公，缺乏運動，消化不良，新陳代謝率較低，同樣都可能會導(dǎo)致腹部脂肪的囤積而讓自己胖得有些突出 。
 
一般來說，青少年有肚腩往往是因為營養(yǎng)過剩;對于中年人而言，睡眠質(zhì)量問題才是主因 。也就是說，正是因為我們的徹夜伏案或者歡場熬身，才使得小腹煥發(fā)勃勃生機(jī) 。
 
肚腩俗稱啤酒肚，它的出現(xiàn)和年齡、體質(zhì)、飲食、生活習(xí)慣甚至遺傳基因都能扯上關(guān)系，唯獨和啤酒無甚關(guān)聯(lián) 。
 
啤酒除了具有促進(jìn)人體內(nèi)胃液分泌作用，能夠增加食欲意外，并不含有使人體發(fā)胖的高脂肪，啤酒只是一款介于酒與清涼飲料之間而廣為飲用的嗜好品而已 。
 
任何戰(zhàn)爭都是殘酷的，尤其是針對自己的戰(zhàn)爭 。在這個忙碌到做運動的時間都沒有的環(huán)境中，想要攻克懸在腰帶上的堡壘，需要從多方面共同努力 。
 
飲食和生活習(xí)慣方面需要注意的是，盡量不要讓自己變成一個餐飲暴徒，同時自覺地脫離洋食，吃得清淡、新鮮、原汁原味 。要多喝水，盡量不在外面吃飯，在外面盡量不要一個人吃飯，一天要吃三餐，注意飲酒 。
 
運動方面，值得推薦的有：
 
1.仰臥，雙腳并攏，上抬10厘米，保持約10秒鐘再把雙腳放下，重復(fù)做50次 。
 
2.仰臥，雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)變屈，雙手交叉放置腦后，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，做仰臥起坐50次 。
 
3.彎腰：可以把一把黃豆撒在屋內(nèi)的地板上，然后彎腰每次拾起一粒黃豆放在盒中 。拾起一百粒黃豆，彎腰100次 。
 
4.轉(zhuǎn)臂：身體放松、直立，兩腿自然叉開、與肩同寬、呼吸均勻 。兩臂向前平舉，從左至右順時針方向劃圓圈，然后再反方向劃圓圈，左右各做50次 。
 
流傳最為廣泛的是：
 
日本醫(yī)學(xué)專家制定的一套隨時隨地可做的運動：一是雙手抱肘，兩腿并立;二是少乘電梯，步行上樓;三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等 。站立時稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài) 。
 
專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強(qiáng)全身運動的情況下，再加強(qiáng)腹部運動 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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