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彈力繩是運(yùn)用拉引時(shí)的重力來(lái)鍛煉體魄，增進(jìn)運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣。你的贅肉快讓你發(fā)狂了嗎？快快用彈力繩將肥油“繩之以法”吧！
健身運(yùn)動(dòng)的潮流真可謂日新月異，幾天前看到國(guó)內(nèi)有些健身運(yùn)動(dòng)的專(zhuān)業(yè)刊物把彈力繩作為未來(lái)最有潛力的健身運(yùn)動(dòng)之一時(shí)，采訪(fǎng)人員還不知道這彈力繩到底是何方神仙？但是，當(dāng)采訪(fǎng)人員看到越來(lái)越多的健身場(chǎng)館把彈力繩引入自己的健身課程，并且號(hào)稱(chēng)“一根細(xì)繩運(yùn)動(dòng)全身”時(shí)，也不得不重新打量這根細(xì)細(xì)的繩子。
當(dāng)然，能成為時(shí)下最流行健身新寵，彈力繩當(dāng)然有著與眾不同的魅力，首先，這條繩并不是普通的跳繩，而是具有良好伸縮能力的彈力繩；其次，由于彈力繩的體積輕巧，攜帶方便，使用簡(jiǎn)單，也使彈力繩成為了時(shí)下十分流行的健身器械。一句話(huà)，小小一根彈力繩，可以隨時(shí)隨地幫助你進(jìn)行如力量、柔韌、拉伸、彈跳等全身運(yùn)動(dòng)，而且有很好的減脂作用，最重要的是對(duì)場(chǎng)地也沒(méi)有什么限制，一小塊地方就可以練習(xí)，練完后往包包里一收，真是太方便了！正好滿(mǎn)足了現(xiàn)代人日常生活節(jié)奏緊張，運(yùn)動(dòng)時(shí)間有限的需要。
讓健身更有趣
彈力繩除了以上說(shuō)到那些主要特點(diǎn)之外，還可以讓健身運(yùn)動(dòng)更加有趣。比如很多男士酷愛(ài)的力量訓(xùn)練就可以通過(guò)彈力繩變得趣味盎然。以前，啞鈴一直是力量訓(xùn)練的必備品，但啞鈴只能拿來(lái)抵抗地心引力產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)效果，彈力繩則可以放在身后從水平方向練習(xí)，也可以固定在上面往下拉，訓(xùn)練模式比啞鈴更豐富。還能依據(jù)繩子的長(zhǎng)短、數(shù)量來(lái)增加強(qiáng)度，很有挑戰(zhàn)性與趣味性。而且不斷有研究表明，力量訓(xùn)練并不是男人的專(zhuān)利，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行力量訓(xùn)練，有助于加速人體新陳代謝、改善身體形態(tài)、保護(hù)肌肉與關(guān)節(jié)、增強(qiáng)心血管彈性、加速卡路里的燃燒、減少骨質(zhì)疏松癥和糖尿病的發(fā)生率。因此，女性和老人都可以適當(dāng)?shù)馗鶕?jù)自身情況進(jìn)行一些力量鍛煉，這時(shí)彈力繩大概是最好的選擇了。
現(xiàn)在正在廣州流行的“塑繩瑜伽”也是采用這種彈力繩進(jìn)行健身。與傳統(tǒng)瑜伽不同的是，“塑繩瑜伽”用彈力繩將自己的身體吊在半空中做各種瑜伽動(dòng)作，由于這種瑜伽有彈力繩這種獨(dú)特的工具作為輔助，所以適合任何年齡特別是一些體能較差的人來(lái)參加。普遍來(lái)說(shuō)，“塑繩瑜伽”令鍛煉者更加強(qiáng)壯、開(kāi)放、平衡、精力充沛及頭腦清晰。還可以發(fā)展耐力、持久力，加強(qiáng)身體的柔韌性，放松精神，更能強(qiáng)化腳部肌肉，改善循環(huán)系統(tǒng)、增強(qiáng)生命力。很多試過(guò)的人都表示“塑繩瑜伽”既新鮮又有趣，同時(shí)健身效果也事半功倍。
讓健身更多變
除了趣味性之外，可以令運(yùn)動(dòng)健身更多變化、更多自由也是彈力繩的好處之一。雖然經(jīng)常變換運(yùn)動(dòng)方式可以收到更好的健身效果，但是有些人就是偏愛(ài)某一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但是，為了提高健身效果又不得不考慮要做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，這時(shí)很多人便想到通過(guò)變化運(yùn)動(dòng)招式來(lái)提高健身效果，這時(shí)就可以使用彈力繩。
還是以健身房很受歡迎的啞鈴鍛煉為例，大多數(shù)男士明了啞鈴運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處，但偏偏有人還沒(méi)運(yùn)動(dòng)一看見(jiàn)沉甸甸的啞鈴就喊累了，大多數(shù)男士對(duì)啞鈴運(yùn)動(dòng)雕塑體態(tài)的效果頗有成就感，但出差或旅行途中如果想運(yùn)動(dòng)，又找不到健身房，總不好帶著兩個(gè)加起來(lái)有二三十磅的啞鈴到處跑吧？
這時(shí)就建議男士們可運(yùn)用操作簡(jiǎn)易且方便攜帶的彈力繩，照樣能夠做出和啞鈴運(yùn)動(dòng)一樣卓越的成效！平時(shí)就放一條彈力繩在包包里，走到哪里就能運(yùn)動(dòng)到哪里，就算上山下海也可以。彈力繩的粗細(xì)與長(zhǎng)度，決定使用時(shí)的重量，可依照個(gè)人需要選用，也可用兩條彈力繩來(lái)增加強(qiáng)度。施行彈力繩運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意保持身體穩(wěn)定，并握牢彈力繩，1組約8~12次，運(yùn)動(dòng)組數(shù)依個(gè)人能力而定，循序漸進(jìn) 。很多健身中心健身教練還專(zhuān)門(mén)為男士設(shè)計(jì)了彈力繩健身運(yùn)動(dòng)操，只要對(duì)著一條繩子做“拉”“抬”，就可以讓你在談笑風(fēng)生中輕輕松松收服肥肉！

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彈力繩將肥肉“繩之以法”