緩慢調(diào)息呼吸的養(yǎng)生功法 ， 上班、回家 ， 隨時(shí)可做 ， 適合所有年齡的上班族 。
 
平甩
 
1.全身放松、呼吸自然;雙腳平行與間同寬 。
 
2.手臂抬起至肩齊 ， 然后自然放下 。
 
3.連續(xù)做到第四下時(shí) ， 臂與膝同時(shí)屈動(dòng) 。
 
提醒：練習(xí)任何功法感到疲累 ， 可將平甩動(dòng)作適時(shí)插入 ， 直到不覺疲累 ， 再回覆原先動(dòng)作 。此動(dòng)作可以排出體內(nèi)毒性 。
 
曲中求直
 
1.坐定 ， 不靠背 ， 雙手至于腿上自然放松 ， 把呼吸調(diào)勻 。
 
2.以鼻緩緩吸氣 ， 握拳 ， 拳心朝上置于身體兩側(cè) 。
 
3.曲肘、挺胸、腰打直、頭往后仰 。
 
4.再以鼻吐氣 ， 頸手腰放下 ， 兩手慢慢張開 。
 
5.手心朝下 ， 頭回正 ， 恢復(fù)原來姿勢(shì) ， 全身放松 。
 
提醒：每回練7次 ， 一日可練3～4回 。練習(xí)時(shí)保持穩(wěn)定、中正、輕松 ， 動(dòng)作和緩 ， 中途可換氣 ， 不可憋氣 。
 
和合首府
 
1.坐直 ， 手臂環(huán)起枕置腦后 ， 保持呼吸自然 。
 
2.以鼻吸氣 ， 頭與手臂騰起 ， 挺胸直腰 。
 
3.吐氣 ， 頭低伏首 ， 身形緩緩向下彎曲 ， 放松使背脊骨氣上下通暢 。
 
提醒：一般可來回做6次 ， 可視個(gè)人身體狀況調(diào)整次數(shù) 。運(yùn)作中宜緩慢、細(xì)心 ， 不要急 。
 
拍胯
 
1.膝蓋自然上下晃動(dòng) ， 如同平甩 。
 
2.用腰帶動(dòng)轉(zhuǎn)身 ， 肩膀放輕松 ， 手臂像波浪鼓一般左右擺動(dòng) ， 拍打褲袋口 。
 
提醒：此式多練有助腹部器官 ， 完成后可飲些溫開水 。勿用力拍打 ， 以免拍傷身體 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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