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辦公室白領(lǐng)們面臨肥胖的危險(xiǎn)，為了避免這一情況的發(fā)生，心理學(xué)家總結(jié)出四種不利于瘦身成功的消極心態(tài)，三種瘦身精神勝利法，讓減肥由“魔鬼訓(xùn)練”變成充滿期待的“快樂體驗(yàn)”，理解何為“瘦身精神” 。

想減肥應(yīng)具備“瘦身精神”

1、一般男人的體內(nèi)有大約300億個(gè)脂肪細(xì)胞，隨著年齡的增長，這些細(xì)胞就會(huì)重一些。因此，幾乎每一個(gè)男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對(duì)他的腹部產(chǎn)生影響。

2、生長激素簡稱HGH，是人體自行分泌的一種天然激素，主要作用是促進(jìn)骨骼及肌肉生長，同時(shí)亦可加速體內(nèi)脂肪的燃燒。HGH的分泌量會(huì)隨著年齡的增加而下降，到了30歲以后便迅速降低。

所以為什么愈接近中年，體態(tài)就愈臃腫，身材不易保持，甚至變形;即便是我們保持20歲的運(yùn)動(dòng)量及飲食習(xí)慣，體重還是很難維持標(biāo)準(zhǔn)，主要是我們體內(nèi)HGH生長激素分泌不足，導(dǎo)致體內(nèi)新陳代射率降低所引起的自然現(xiàn)象。

3、長時(shí)間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運(yùn)動(dòng);

4、心情抑郁，從食物或酒精中尋求安慰;

5、體重和你所承受的壓力會(huì)形成惡性循環(huán)：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重增加，于是壓力更大。

雖然自然規(guī)律無法抵抗，但我們還是可以通過不懈的努力力爭做到自己的身材自己掌握!

克林頓向全球人民炫耀他的減肥秘籍，F(xiàn)4“露點(diǎn)”帶言男性瘦身廣告。男性美的第一表征當(dāng)然是身材健美，雖然不像女人一般喧嘩，但不可否認(rèn)男人們也一直在為捍衛(wèi)身材暗自努力。

如果你為自己很長一段時(shí)間一直注意控制飲食，卻一直沒有讓體重下降到理想中的數(shù)字而郁悶，我想問你一個(gè)問題：在你減肥期間，你是經(jīng)常想像著停止節(jié)食后，腰圍恢復(fù)到大學(xué)畢業(yè)那年的尺寸。

穿著閃光面料的緊身T恤，在PARTY上閃亮登場(chǎng)的樣子而暗暗歡喜?還是每天量體重?cái)?shù)次，在浴室里對(duì)著初見“規(guī)模”的肚腩連聲嘆息，感嘆歲月無敵?

關(guān)于減肥的一個(gè)新觀念是瘦身的成功程度和人心理的積極程度成正比。以樂觀的態(tài)度看待自己的人，更容易減肥成功，并在瘦身之后長期保持良好的形體。

對(duì)號(hào)入座：打擊四種消極想法

心理學(xué)家總結(jié)出四種不利于瘦身成功的消極心態(tài)，不妨對(duì)號(hào)入座。如果發(fā)現(xiàn)自己正和它們談著痛苦的戀愛，趕快說分手還來得及。

想減肥應(yīng)具備“瘦身精神”2

消極思維之一：絕對(duì)二分法

用“對(duì)”與“錯(cuò)”，“好”與“壞”這類絕對(duì)的詞來定義自己的行為。一周中有六天嚴(yán)格注意食譜，某一天因老友聚會(huì)寬待了肚皮，立刻后悔不已，覺得前功盡棄。

消極思維之二：不可能的夢(mèng)

目標(biāo)過于遠(yuǎn)大，不切實(shí)際，自己制造挫折打擊自己。TONY馬上就要結(jié)婚，他決定利用最后兩周時(shí)間讓自己火速瘦下去減掉至少5公斤體重。顯然，他的目標(biāo)給了他太大壓力。

消極思維之三：苛求自己

把自己當(dāng)對(duì)手，以玩命的心情和自己過不去。“我永遠(yuǎn)不喝可樂了!”“我的食譜中永遠(yuǎn)不能有油炸食品!”“永遠(yuǎn)不乘電梯到辦公室!”一旦不幸“破戒”，立刻懊惱不已。

消極思維之四：酸葡萄心理

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