1.誤解：運(yùn)動(dòng)是痛苦的
 
運(yùn)動(dòng)不僅可以充滿樂趣 ， 比如和孩子追逐嬉鬧、在公園里散步 ， 還有助于豐富生活：如果你一整天都要和一大堆人呆在一起 ， 運(yùn)動(dòng)可以幫助你找到獨(dú)處的時(shí)間 。如果你整天坐在電腦前 ， 運(yùn)動(dòng)可以使眼睛放松 ， 如果是在室外運(yùn)動(dòng) ， 肯定視野開闊 ， 心曠神怡 。如果你發(fā)現(xiàn)某些運(yùn)動(dòng)非常適合你 ， 運(yùn)動(dòng)的成就感更有吸引力 。
 
2.誤會(huì)：運(yùn)動(dòng)打亂生活計(jì)劃
 
很多人認(rèn)為沒時(shí)間運(yùn)動(dòng) ， 運(yùn)動(dòng)會(huì)打亂生活計(jì)劃 ， 事實(shí)是 ， 養(yǎng)成習(xí)慣 ， 運(yùn)動(dòng)和其他安排并行不悖 。和正確飲食不同 ， 你必須逼迫自己來保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣 。人們每天都不會(huì)忘記吃飯 ， 但對于運(yùn)動(dòng) ， 你需要有意識地分配出時(shí)間 ， 合理安排 。運(yùn)動(dòng)的好處只有在你運(yùn)動(dòng)后才能感覺得到 。運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 你會(huì)覺得自己更有活力 ， 而當(dāng)運(yùn)動(dòng)停止時(shí) ， 你就不再像運(yùn)動(dòng)時(shí)那么活力四射 ， 最后可能讓重新拾起運(yùn)動(dòng)習(xí)慣變得更加困難 。盡管堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你在短時(shí)間內(nèi)感到時(shí)間緊張 ， 但這會(huì)讓你受益匪淺 。
 
3.肌肉使人更苗條
 
有一點(diǎn)是必須要明確的 ， 適當(dāng)增加肌肉決不會(huì)改變原有的優(yōu)美形體 ， 因?yàn)檫@不是要把你培養(yǎng)成特級運(yùn)動(dòng)員 ， 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)只會(huì)使你的形體更優(yōu)美 ， 新陳代謝旺盛 ， 表現(xiàn)更有活力、健康 。
 
4.養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣
 
讓所有的事都成為生活習(xí)慣無論是運(yùn)動(dòng)還是正確的飲食其實(shí)就是要有足夠的欲望和動(dòng)力 。有個(gè)方法能幫助你培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：想象從運(yùn)動(dòng)中得到的益處 ， 想象身上高速燃燒的脂肪和自己苗條的身材 ， 這將有助于激勵(lì)自己 。
 
5.慢慢地開始運(yùn)動(dòng)
 
一嘴吃不成胖子 ， 同理 ， 一次運(yùn)動(dòng)去不了贅肉 。一開始就爬23層樓梯或圍繞操場跑1小時(shí) ， 肯定會(huì)讓你失去信心 ， 心灰意冷的挫折感和渾身酸痛不適 ， 很容易把人帶回原來狀態(tài) 。開始一項(xiàng)運(yùn)動(dòng) ， 從小運(yùn)動(dòng)量開始 ， 慢慢適應(yīng) ， 逐漸提高運(yùn)動(dòng)量 。
 
6.要找一個(gè)運(yùn)動(dòng)伙伴
 
不管是單人運(yùn)動(dòng)還是集體運(yùn)動(dòng) ， 和一個(gè)“志同道合”的伙伴一起運(yùn)動(dòng)是件快樂的事情 ， 而且他是很好的督促人 ， 因?yàn)槟銜?huì)有一種責(zé)任感 ， 不能在朋友面前談及放棄運(yùn)動(dòng)的念頭 。盡量選擇一個(gè)和你的體形差不多的人做為運(yùn)動(dòng)伙伴 。
 
7.做自己喜歡的運(yùn)動(dòng)
 
大部分人會(huì)在大學(xué)期間形成自己運(yùn)動(dòng)習(xí)慣 ， 至少有一項(xiàng)特別喜歡的運(yùn)動(dòng) ， 那就justdoit好了 。如要要嘗試一個(gè)新運(yùn)動(dòng) ， 一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)至少堅(jiān)持三周 。如果三周后你仍然認(rèn)為自己不喜歡這樣的運(yùn)動(dòng) ， 那時(shí)再放棄 。然后再尋找其他的運(yùn)動(dòng)方式 ， 直到找到自己喜歡的運(yùn)動(dòng) 。要知道 ， 運(yùn)動(dòng)帶來的成就感甚至不亞于工作!

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 白領(lǐng)男士的實(shí)用腹部健身三法
• 什么運(yùn)動(dòng)能使男性保持年輕
• 不良運(yùn)動(dòng)習(xí)慣充斥百姓生活
• 運(yùn)動(dòng)專家教你10招　選到最適合的運(yùn)動(dòng)鞋
• 男性上班族健身小心這些誤區(qū)
• 專家出招：為大忙人制定的健身計(jì)劃
• 呵護(hù)自己，選對內(nèi)衣
• 四種不同體型男人的健身竅門
• 踢踏舞健身新選擇
• 哪些不適合男性的健身運(yùn)動(dòng)