很多人中午下班吃完午飯后通常會(huì)有一段時(shí)間休息調(diào)整 ， 以便下午能更好地進(jìn)行工作 ， 但是有些人不愿意午休 ， 只能坐著等到上班時(shí)間 ， 其實(shí)在辦公室里的人們可以做一些小云的來保健 ， 這就是我們常說的午后辦公室運(yùn)動(dòng) ， 以下向大家講訴這些運(yùn)動(dòng) 。
 
1、半蹲式頂腰目標(biāo)：消除腰部壓力 ， 促進(jìn)膽汁分泌 。與椅面里“觸而不壓”的半蹲狀 ， 保持雙腿肌肉緊張 ， 同時(shí)雙手扶住腰眼部位 ， 向正前方偏上的部位頂起全身 。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：整個(gè)動(dòng)作不超過45秒即可 。
 
2、坐姿擱膝轉(zhuǎn)體目標(biāo)：緩解腿部緊張、消耗多余胰島素 。正坐座椅之后 ， 左腿擱在右腿膝蓋處 ， 右手扶住左膝 ， 左手扶椅背做向左轉(zhuǎn)體的動(dòng)作 ， 轉(zhuǎn)體到最大程度后 ， 保持一秒鐘返回 ， 交換方向重復(fù) 。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：重復(fù)10次即可 。
 
3、站姿抖手目標(biāo)：緩解腕部緊張 ， 緩解消化系統(tǒng)充血 。成自由站立姿勢(shì) ， 雙手置于身體兩側(cè)褲線處 ， 目視前方;之后保持手腕至肩膀部位靜止 ， 以相同頻率抖動(dòng)手腕 。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：整個(gè)動(dòng)作不超過30秒 。
 
在辦公室里不影響其他人的前提下做以上的幾個(gè)小運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的健康還是很有幫助的 ， 男性朋友們?nèi)绻谶@段時(shí)間里不想睡覺又閑得無聊可以自己練練 。

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