格斗健身屬于比較劇烈的一項運動，格斗(搏擊)是一項古老的技能，說它是技能，是因為它的目的和絕大多數(shù)運動的宗旨相左 。不管格斗有多少種功效，健身也好，防身也好，它的根本目的，就是最快、最狠、最有效地擊斃對手，男人們如果感興趣也可以練練格斗 。
 
格斗健身，它結合了拳擊、跆拳道、空手道、泰拳、自由搏擊以及武術等項目的技術動作，配以強勁的音樂，寓健身于娛樂之中 。
 
格斗健身的技術動作大體可分為上肢動作、下肢動作兩大類 。上肢動作有拳擊動作中的直拳、勾拳、擺拳以及東方武術中所特有的劈拳、掌、肘、格擋等動作;下肢動作中有前踢、后踢、側踢、鞭腿以及泰拳中的膝部動作 。每一個動作都以腰為軸，需要全身協(xié)調用力，并結合跳躍、躲閃動作，讓全身都得到活動 。
 
格斗健身不僅動作節(jié)奏性非常強，而且配有背景音樂，且所選用的音樂都是國際流行樂壇的原版原唱 。讓鍛煉者在鍛煉時仿佛置身于一場精彩的音樂會 。
 
格斗健身的套路分十節(jié)，本著先慢后快，先局部后整體，先簡單后復雜的原則展開訓練 。因此，參訓者無需具備武術或者跆拳道等的基礎就能在進步中獲得健康 。
 
在決定進行格斗健身前一定要多學一些東西，特備是機能的東西，學好了不僅能讓身體強壯，在某種情況下還能保護自己或者保護別人不受侵犯 。

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