晨練受到很多人的歡迎，“一年之計在于春，一日之計在于晨” 。在方興未艾的全民健身浪潮中，晨練以其獨特的魅力吸引成千上萬的群眾，特別中老年人是晨練活動的主力軍，他們追索著青春，恢復著活力，增進著健康，更得到了生活樂趣，在進行晨練前一定要有講究 。
 
晨練應從睜眼的那一刻開始，醒后不馬上起床，而要“懶床”五分鐘，以使生物鐘對由慢轉(zhuǎn)快有個適應過程 。此時可揉腹、叩齒、提肛及“梳頭”(以五指當梳子，實為頭部按摩)，并進行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以快樂來迎接新的一天，“在快樂中起床” 。
 
注意飲水晨起后應飲一杯開水(涼水或溫水)，以稀釋血黏度，排除體內(nèi)聚積的毒素，以起到“內(nèi)洗滌”的作用 。然后排便以最大限度地減少大腸對腸內(nèi)毒素的重吸收 。
 
晨練宜輕適當?shù)某烤毷?ldquo;活力之源”，是一天活動的首次啟動，具有“開關(guān)效應” 。輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，并能增強幽默風趣感及藝術(shù)感染力，不易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，并有減少焦慮，改善睡眠質(zhì)量的作用 。這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鐘有序性的基礎(chǔ)上實現(xiàn)的 。晨練有度，微汗即止，才可見效 。
 
如果你要進行晨練，首先必須得早起，早起是晨練的一個主要特征，早上的空氣質(zhì)量比較好，早起的人進行晨練有益于呼吸系統(tǒng)健康，促進體內(nèi)新陳代謝 。

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