很多喜歡劇烈運動的人都有過肌肉拉傷或者肌肉離位的經(jīng)歷，那是相當痛苦的，肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷 。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發(fā)生 。
 
肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制，在劇烈運動是需要預(yù)防肌肉離位和拉傷 。我們對肌肉施加急激的力量(屈.伸)，致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發(fā)生斷裂，而引起內(nèi)出血 。
 
一般我們在運動或者練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節(jié)里更要特別注意 。治療方法如下:若發(fā)生在腿部，首先要將膝蓋固定2～3天，不可任意移動同時用水或冰冷敷 。
 
如果可以還應(yīng)纏上繃帶，能夠防止內(nèi)出血的擴大，如此處置后，再稍加保溫，同時從事輕松的活動 。該治療的特征在于：內(nèi)出血停止之后.雖然身體尚覺僵硬，也要稍為活動 。
 
劇烈運動的人非常容易肌肉離位和肌肉拉傷，我們在運動千克先熱熱身，讓身體一點點的動起來，這樣肌肉離位和拉傷的幾率就減少了許多，而且很容易就進入運動狀態(tài) 。

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