每個人，每只動物都只有一個心臟，心臟是人和脊椎動物器官之一 。是循環(huán)系統(tǒng)中的動力 。人的心臟如本人的拳頭，外形像桃子，位于橫膈之上，兩肺間而偏左 。主要由心肌構(gòu)成，有左心房、左心室、右心房、右心室四個腔，心臟的保健很重要，平時可做慢跑練習(xí)進(jìn)行心臟保健 。
 
慢跑是當(dāng)今世界上最流行的有氧代謝運動方法，對保持良好的心臟功能，防止心臟功能衰退，預(yù)防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化、肥胖癥等，都具有良好的作用 。
 
慢跑的速度不宜太快，要保持均勻速度，主觀上不感覺難受，客觀上以每分鐘心率控制在180減去年齡數(shù)為宜 。例如一個60歲的人，其慢跑時的心率應(yīng)為每分鐘180-60=120次，運動時間不少于20分鐘，每周不少于4次 。
 
對于慢性病患者宜選擇強度小、時間短的方案，中老年及體質(zhì)較差者宜選擇強度小而持續(xù)時間較長的方案，年輕人及體質(zhì)較好者，宜選擇強度較大、持續(xù)時間較短的方案，選擇的慢跑一定要適合自身體質(zhì)不可跑的過長過久 。

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