預防男性精索靜脈曲張可做提踵勾腳運動，無論是哪種鍛煉方法，都不要一開始就進行高強度的訓練 。剛開始訓練時，訓練力量一般要保持在5斤左右，循序漸進的練習，以下詳細向大家介紹如何進行提踵勾腳運動 。
 
1.左腳提踵直立，右腿向前伸直抬起 。
 
2.腳向上勾，停頓，腳繃直停頓，直至肌肉顫抖發(fā)酸 。
 
3.再換右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉變換 。15次一組，做2組 。
 
這些動作可預防小腿抽筋，促進下肢血液循環(huán)，消除小腿肚多余脂肪，美化小腿曲線，還能預防精索靜脈曲張 。每天做3~5次，保持小腿有輕微酸痛感最好 。長期堅持，塑形效果更佳 。

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