只要是兩層以上的房子都會(huì)有樓梯，樓梯是建筑垂直交通的一種主要解決方式，用於樓層之間和高差較大時(shí)的交通聯(lián)系 。高層建筑盡管采用電梯作為主要垂直交通工具，但是仍然要保留樓梯供火災(zāi)時(shí)逃生之用，住高樓的人人如果想鍛煉，爬樓電梯是一種很不錯(cuò)的健身方式 。
 
從健身方式上看，登樓梯是一項(xiàng)健身與日常生活相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，是一種簡(jiǎn)便、有效、容易開展，且運(yùn)動(dòng)量便于調(diào)節(jié)的健身運(yùn)動(dòng)方法，深受世界上居住在大都市高層建筑中居民的青睞 。
 
因?yàn)榈菢翘菔且豁?xiàng)較激烈的有氧鍛煉形式，鍛煉者須具備良好的健康狀態(tài)，一般采用走、跑、多級(jí)跨越和跳等運(yùn)動(dòng)形式 。鍛煉者可根據(jù)自己的身體狀況和環(huán)境條件，選擇適合自己的鍛煉方法 。初練者宜從慢速并持續(xù)20分鐘開始，隨著體能的提高，逐步加快速度或延長(zhǎng)持續(xù)時(shí)間 。當(dāng)體能可耐受30～40分鐘時(shí)，即可逐步過渡到跑、跳或多級(jí)跨樓梯 。

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