據(jù)調(diào)查的體質(zhì)普遍較虛弱 ， 經(jīng)常易患流感 ， 頭痛等癥 ， 而且由于他們的身體“動感”不足 ， 久而久之 ， 皮下的脂肪組織往往會很放肆地進行“集會” ， 造成他們下腹部隆起 ， 臀部肥大等肥胖癥狀 。
 
日本的臨床醫(yī)師指出：肥胖不僅有損白領(lǐng)男士的外表形象 ， 而且對健康構(gòu)成了莫大的威脅 ， 例如：被稱為生活習(xí)慣性疾病的脂肪肝、高血壓、糖尿病等很有可能會找上門來 。
 
為了切實防止體內(nèi)多余脂肪的滋生 ， 防止其在機體內(nèi)興妖作怪 ， 日本的運動醫(yī)學(xué)專家給白領(lǐng)男士安排了一組有效的簡易徒手操 ， 只要每周練習(xí)2-3次 ， 下腹部那易生成組織的地方 ， 會產(chǎn)生堅韌有力的肌肉組織來 ， 這樣 ， 身體會變得健美 ， 人會感到精力充沛 ， 可以使人高效率地應(yīng)付好每天的工作 ， 具體方法
 
一、仰面平躺 ， 以腳緊緊地并攏 ， 且上抬10厘米 ， 保持此動作約10秒鐘 ， 再把雙腳放下 ， 將這套動作重復(fù)做50次 ， 若做100次效果會更理想 。
 
二、身體躺平 ， 雙腳并攏 ， 膝關(guān)節(jié)彎屈 ， 雙手交叉放置腦后 ， 旋轉(zhuǎn)頸部 ， 面岳 ， 頭部略向上抬 ， 視線投向自己的膝部 ， 頭向上運動50-100次 。
 
三、面向前坐在椅子上 ， 上身挺直 ， 雙手緊扭椅子兩端 ， 雙腳并攏 ， 面后上提 ， 將該支作保持10-20秒鐘 ， 然后放下 ， 這套動作重復(fù)做100次為妥 。

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