許多人都想尋找著適合自己的健身運(yùn)動(dòng) ， 健康、減脂的運(yùn)動(dòng)多種多樣 ， 在健身房蹬自行車(chē)就是不錯(cuò)的選擇 。但要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間 ， 不宜太少也不可太多 。在健身房 ， 固定自行車(chē)最受人歡迎 ， 其實(shí)如果你愿意 ， 也可以到室外進(jìn)行騎車(chē)鍛煉身體 。
 
騎自行車(chē)健身的鍛煉效果不亞于慢跑和游泳 。為了達(dá)到健身目的 ， 鍛煉者必須掌握好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度：初始者一般應(yīng)達(dá)到每分鐘蹬車(chē)60次;對(duì)于有一定基礎(chǔ)的鍛煉者 ， 每分鐘蹬速可為75～100次 。每次鍛煉的時(shí)間不得少于30分鐘 ， 每周不少于4次 。
 
專(zhuān)家提醒廣大健身愛(ài)好者 ， 騎自行車(chē)運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)很不錯(cuò)的休閑運(yùn)動(dòng) ， 特別是戶外騎車(chē) ， 不僅能欣賞到美景還能健身 ， 其實(shí)這也是很多愛(ài)車(chē)族向往的一種悠閑生活 。

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