冬天氣候寒冷，但確是長(zhǎng)跑鍛煉的好季節(jié)，但是，長(zhǎng)跑并不簡(jiǎn)單，有許多要領(lǐng)需掌握 。]冬天氣溫低，長(zhǎng)跑時(shí)穿著不能太單薄，尤其是上腹部要注意保暖 。如果要在大街上長(zhǎng)跑還必須注意交通安全 。
 
在馬路上長(zhǎng)跑要注意交通安全，動(dòng)作不要過(guò)猛 。長(zhǎng)跑時(shí)，要保持肢體活動(dòng)協(xié)調(diào)平穩(wěn)，用前腳掌或前腳掌外側(cè)著地，然后過(guò)渡到全腳掌著地 。這樣既能減少膝關(guān)節(jié)損傷，又可以節(jié)省體力，提高速度 。

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