長跑健身是一種很好的運動，長跑屬于有氧代謝運動，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統(tǒng) 。在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，長跑中要注意保證呼吸，在跑前還應做好準備活動 。
清晨長跑前，最好先喝一杯溫開水，以補充水分，增加血流速度 。出門前，要排空大小便，搓揉雙手及頭面部，以增加這些部位的血液循環(huán)，并將四肢、胸、背、腹、腰、踝等部位充分活動開，方法是做操或小步慢跑 。還要根據(jù)氣溫變化增減衣服，并選用松軟舒適的跑鞋 。
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