針對(duì)不同的身材類型應(yīng)該有不同的健身方式，適應(yīng)身體狀況 。
 
直尺型身材
 
身材特征：缺乏曲線、腹部容易生贅肉，也就是我們常說的小肚腩 。
 
練習(xí)步驟：
 
1、50個(gè)仰臥起坐，放松全身，準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作 。
 
2、5個(gè)半蹲，每次半蹲狀態(tài)維持30秒鐘 。
 
3、舉兩個(gè)5磅的啞鈴，左、右臂各25次 。
 
4、跳躍100下，手臂同時(shí)保持向前平行伸直 。(這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)像僵尸，不過真的很有效)
 
最火專題：健身 男人生命中無法逃避的責(zé)任
 
西洋梨型身材
 
身材特征：下半身比上半身結(jié)實(shí)，上半身細(xì)瘦，贅肉主要集中在臀部以及大腿 。
 
練習(xí)步驟：
 
1、50個(gè)仰臥起坐，放松全身，準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作 。
 
2、左右腿各50個(gè)垂直舉腿 。
 
3、舉兩個(gè)5磅的啞鈴，左、右臂各30次 。
 
4、彈跳75下，手臂同時(shí)保持向前平行伸直 。
 
沙漏型身材
 
身材特征：上下半身都十分結(jié)實(shí)，腰身纖細(xì)，體重增加或減少是偏向全身的，而不是部分的 。
 
練習(xí)步驟：
 
1、25個(gè)仰臥起坐，放松全身，準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作 。
 
2、左右腿各50個(gè)垂直舉腿 。
 
3、舉兩個(gè)5磅的啞鈴，左、右臂各25次 。
 
4、跳躍100下，手臂同時(shí)保持向前平行伸直 。
 
找到與自己相對(duì)應(yīng)的體型，再做如上動(dòng)作，一周至少要做4次完整的練習(xí)，10天后就可以有明顯的效果 。在家就可以運(yùn)動(dòng)，你還有什么借口偷懶嗎?看完報(bào)紙就行動(dòng)起來吧，榨干你身體里的懶，恢復(fù)纖體好身材 。
 
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不了解運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)規(guī)律，或自身存在某些錯(cuò)誤觀念，或照搬他人的鍛煉方法，往往會(huì)走入誤區(qū)，以致動(dòng)搖了繼續(xù)鍛煉的信心……[進(jìn)入健身頻道]
 
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