身體的健康不是通過吃飯來獲得的，吃飯時讓我們身體能有能量進行活動，只有鍛煉身體才會健康，現(xiàn)代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峰 。比如，人體新陳代謝率在下午4：00到5：00會達到高峰，身體的柔韌性、靈活性也達到最佳狀態(tài)，這時候我們進行鍛煉的效果很好，其實只要鍛煉，對身體一般都是有益的 。
 
美國波士頓的一些研究人員建議;男人應該每日跑步鍛煉或者有規(guī)律地參加球類運動，這不僅有益于強筋健骨，消耗過剩的卡路里，還有助于你避免突發(fā)心力衰竭 。一項歷經(jīng)12年對21，000多名男性的研究發(fā)現(xiàn)，那些每周少于1次的鍛煉者的數(shù)十僧倍 。在比較中發(fā)現(xiàn)，每周至少鍛煉5次的男性在重體力勞作時的暴死率是較低的 。實際上，在運動鍛煉時突發(fā)性殘廢的風險特別低 。鍛煉對心臟病的益處遠遠超過暴死的風險 。

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