早睡早起早鍛煉 ， 身體更健康 ， “一年之計(jì)在于春 ， 一日之計(jì)在于晨” ， 在方興未艾的全民健身浪潮中 ， 晨練以其獨(dú)特的魅力吸引成千上萬的群眾 ， 特別中老年人是晨練活動(dòng)的主力軍 ， 他們追索著青春 ， 恢復(fù)著活力 ， 增進(jìn)著健康 ， 但是我們最佳的鍛煉時(shí)間卻不是晨練 。
 
我們常有這種錯(cuò)誤觀念：每天早晨鍛煉是最好的 。然而眾多科學(xué)家的研究表明 ， 傍晚是一天中的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間 ， 尤其是室外運(yùn)動(dòng) 。研究表明 ， 一天內(nèi) ， 人體血小板的含量是有一定的變化規(guī)律的 ， 下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右 ， 血液黏度降低6% ， 早上容易造成血液循環(huán)不暢和心臟病發(fā)等問題 ， 而下午以后這個(gè)危險(xiǎn)則降低很多 。且傍晚時(shí)分 ， 人體已經(jīng)經(jīng)過了大半天的活動(dòng) ， 對運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)最好、吸氧量最大 ， 運(yùn)動(dòng)效果也更明顯 。

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