Method-3：堅(jiān)持練習(xí) 如果你想讓你的肌肉隨意運(yùn)動(dòng)，那么鍛煉還要繼續(xù)進(jìn)行和深化，大約經(jīng)過(guò)一年時(shí)間的堅(jiān)持，你可以小有成就了 。當(dāng)然，要維持這樣的良好狀態(tài)，日常的練習(xí)還是要繼續(xù) 。
 
Sarcev建議：“不要以為是一件很簡(jiǎn)單的事情 。我的許多學(xué)員在初學(xué)時(shí)都經(jīng)歷了許多失敗，心理配合上失敗的例子比單純體能的失敗例子要多得多 。”
 
7步練出碩大肌肉塊
 
七次“奧林匹亞先生”獲得者、著名影星阿諾德·施瓦辛格，是廣大健美愛(ài)好者崇拜的偶像 。即使在今天，他那無(wú)與倫比的二頭肌和胸肌仍為人們津津樂(lè)道 。下面是他通過(guò)親身體會(huì)，講述了怎樣練出碩大肌肉塊的原則(特別適合初學(xué)者)，值得大家仔細(xì)琢磨和借鑒 。

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