很多人都喜歡參見(jiàn)跑步運(yùn)動(dòng)，凡是參加健身跑步的人，都應(yīng)注意堅(jiān)持經(jīng)常和循序漸進(jìn)，特別要注意控制運(yùn)動(dòng)量 。此外，必須學(xué)會(huì)“自我控制”，并且要保持好自己的跑步姿勢(shì)，這點(diǎn)尤為重要，姿勢(shì)對(duì)了跑步不易累得那么快 。
不少中老年人選擇跑步來(lái)鍛煉身體，體格強(qiáng)壯了，可是肚子卻凸出來(lái)了 。這時(shí)人們通常認(rèn)為是肥胖發(fā)福的表現(xiàn)，其實(shí)長(zhǎng)跑動(dòng)作不當(dāng)，也是導(dǎo)致肚子凸出的原因 。
有的人長(zhǎng)跑時(shí)兩肩下沉，兩臂彎曲得小而下垂得太大，太松，腿抬不起來(lái)，步幅小，無(wú)騰空，無(wú)彈性，呼吸節(jié)奏不均勻，每跑一步，肚子上下顛動(dòng)一下 。久而久之，影響了腹肌的控制力，以致肚子下垂凸出來(lái)了 。
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