明顯的腹肌是男人夢寐以求的，那八塊肌肉可不是隨便就能練出來的，腹部肌肉對于腰椎的活動和穩(wěn)定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動 。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，并增加腰背痛的幾率腹部的肌肉一定要鍛煉好 。
 
有些人建議從腹部開始鍛煉，避免忽略這個部位，這可能是不科學的 。威德爾研究小組一項研究發(fā)現(xiàn)，如果做鍛煉腿部的深蹲之前先鍛煉腹部，做深蹲的次數(shù)會比先練腿部再練腹部更少 。這是因為腹部、腹斜肌和腹橫肌都參與保持核心肌肉平衡的工作，能夠幫助身體發(fā)出更大的力量，而如果先練腹部，會讓這些肌肉疲勞，進而影響身體核心肌肉平衡，從而減弱身體發(fā)力的能力 。

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